fbw co to jest

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

no wkoncu sensowne wytlumaczenie, dzieki za odpowiedz na ktora dlugo czekalem 1) a co bys polecil FBW czy push pull(i czemu nie ma w tym np.barkow bocznych i kapturów moge je dodac?) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? chodzi mi tu o nabranie masy miesniowej ciezary jakimi cwicze to WL: 60kg(4 powtorzenia) niewiem czemu a skosie w dol wiecej [...]

wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]

Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]

Hmm, mam tu wszystkie ciężkie wielostawowe ćwiczenia oprócz MC. Co do il. ćwiczeń to jest ich tyle, bo dołożyłem łydki, brzuch, a na plecy zastosowałem dwa ćwiczenia. Myślę więc, że mój plan został tym samym usprawiedliwiony ;) Bardzo Ci dziękuję za podsunięcie pomysłu z FBW 5x5. Kiedyś o nim czytałem, ale jakoś zapomniałem. Na pewno spróbuję, i [...]

Poczytaj o treningu FBW. Co do diety to musi być na ujemnym bilansie(redukcyjna). Nie możesz jednocześnie zbudować mięśni i się odchudzić, jeśli tłuszczu jest faktycznie sporo to najpierw przeprowadź redukcję.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jakbys nie wiedział o co chodzi. a tak to polecam FBW.a trening jest przeładowany.

a jesli chodzi o to fbw co oni ci radza to nie jest takie zle musisz poczytac o tym to sie dowiesz wiecej ja tak zrobilem no a jak chcesz koniecznie cwiczyc tak jak wypisales to najlepiej by bylo: 1dzien klatka -skos hantle -plaska sztanga -rozpietki na plaskiej triceps: -prostowanie na wyciagu -pompki na poreczach kolejny dzien plecy: -sciaganie [...]

Właśnie skończyłem cykl redukcji robiąc FBW co 2 dzień, areoby po pewnym czaise codziennie, do tego 2xhiit, czyli 7-10treningow w tygodniu. Jak chodzi o diete, ściąłem -500 od zapotrzebowania i trzymałem tę ilość.B=1,5-2,0. Nie musi być precyzyjnie, chciał bym się dowiedzieć jak to ogólnie działa. W sensie, w wypadku gdyby celem była dalsza [...]

słuchaj, możesz w ten sposób ćwiczyć ale jeśli nie ma efektów to musisz coś zmienić (podejrzewam przetrenowanie bo masz diete to regeneracja powinna być dobra). To wygląda trochę jak intensywne FBW, możesz zmniejszyć o 2 serie na partie wszędzie. Proponuje jeszcze najpierw robić plecy a później barki (większe partie najpierw) i wyrzuć podciąganie [...]

fbw, wcale nie jest ciezkie. to dobry plan dla Ciebie. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a

[...] zle mnie zrozumiałeś troche bo to jest krotki trening zwróc na to uwage tylko 5 s na dużą grupę i 4 na mała codzennie i 2 razy w tygodni ta sama grupa czyli to tak jakbym pomiedzy splitem a fbw . I tak chyba spróboje tego treningu z miesiąć i zobacze efekty trzeba kombinować ale chciałbym żeby sie wypowiedział ktoś kto ćwiczył takim systemem .

Skoro to jest ACT, to co przy nazwach robi np to 12,12,10? Albo Ci się ACT z FBW pomyliło, albo zamierzasz od 3 obwodów zaczynać?

To jest jakiś pomysł Tylko zrób wszystkiego po 3 serie...Tzn. niech wyciskanie, unoszenie bokiem/LUB przodem i do tego unoszenie tyłem...jako jedna seria.I mógłbyś zrobić sobie trzy takie superserie, to jest myśl. I na jednym treningu zrobić sobie coś takiego....A na innych już tylko jedno ćwiczenie na barki, po 3 serie...Przy czym musisz uwazac [...]

jak robisz fbw to co za problem zrobic 2 serie uginania przedramion z supinacja? to jest najlepsze cwiczenie na rozrost bica. uginania ze sztanga 3x10 tez moze byc :) jezeli chodzi o brzuch to ja robie na maszynie bo mi sie nie chce, ale kiedys robilem tak: brzuszki na lawce do brzuszkow + 40kg na klate 3x12-15 allachy 3x12-15 sklony na bok z [...]

Uloz plan na caly tydzien i troche poczytaj bo to co teraz napisales jest calkowicie do dupy proponowalbym ci trening fbw na forum jest pelno o tym

FBW dlatego że z tego co czytałem jest to najlepsze połączenie siłowni+SW. SW mam obecnie 2x tygodniowo we wtorek i piątek. To może zmienić plan i zostawić tylko jeden trening SW na tydzień? Poleć jakiś plan. Samą nazwę.

Nad splitem myslalem ale mam ograniczony czas w tygodniu i to by nie wyszło za bardzo. a chcialem fbw przynajmniej przez pół roku pociagnąć. moze spróbuje metody 5-10-15 albo cos w tym stylu. chyba nie ma sensu ulepszac czegos co juz jest dobre . Pozdro

pokaz mi kto tyra trica i barki co trening na fbw? A na dobry start to jest jeden zestaw, samych zlozonych cwiczen i go robisz codziennie, pozniej przeskakujesz na ciezszy rozdzielony. Ja to tak widze.

roCCo ze względu na 2 m-ce stażu to mogę Ci polecić FBW, ta forma treningu na początku bardzo dobrze się sprawdza. Poszperaj trochę po forum i ułóż lepszy plan - ten co ułożyłeś jest bardzo marnej jakości. pozdro PS. Jeżeli chcesz osiągnąć cel musisz ułożyć dobrą dietą. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-25 15:21:01